Jambon Poivré, Tranché
Le jambon poivré tranché est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour une alimentation équilibrée. Faible en glucides et en matières grasses, avec une teneur modérée en graisses saturées, il se révèle savoureux et léger. Riche en minéraux tels que le potassium, le phosphore et le zinc, il favorise la fonction musculaire et le métabolisme. Il apporte aussi des vitamines B essentielles à la production d’énergie et au bon fonctionnement du système nerveux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (57 g) de Jambon Poivré, Tranché contient 67 calories, 10 g de protéines, 0,46 g de glucides et 3,4 g de lipides.
- Protéines
- 10 g56%
- Glucides
- 0,5 g3%
- Lipides
- 3,4 g42%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 67 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux17 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré6 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (57 g)
Glucides
- Glucides0,46 / 313 g(0%)
- Sucres totaux0,46 g
Lipides
- Lipides totaux3,4 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés1,1 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0,06 g
- Acides gras monoinsaturés1,4 g
- Acides gras polyinsaturés0,57 g
- Cholestérol39,9 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,29 g
- Oméga-91,4 g
- Acide oléique1,4 g
- Acide stéarique0,46 g
- Acide linoléique0,29 g
- Acide myristique0,17 g
- Acide palmitique0,51 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,89 g
- Sérine0,42 g
- Valine0,47 g
- Alanine0,52 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,15 g
- Proline0,63 g
- Taurine14 mg
- Arginine0,52 g
- Histidine0,26 g
- Thréonine0,37 g
- Isoleucine0,47 g
- Méthionine0,26 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,37 g
- Glycine0,52 g
- Leucine0,79 g
- Tyrosine0,37 g
Vitamines
- Vitamine D0,06 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,29 / 1,3 mg(22%)
- Vitamine B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Thiamine (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)3,7 / 16 mg(23%)
- Folates4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine2,3 / 30 ug(8%)
- Choline39,9 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium5,7 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,68 / 8 mg(9%)
- Magnésium8,5 / 420 mg(2%)
- Phosphore114 / 700 mg(16%)
- Potassium285 / 3 400 mg(8%)
- Sodium558,6 / 2 300 mg(24%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium17,1 / 55 ug(31%)
Autre
- Eau43,1 / 3 700 g(1%)
Sources
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