Jambon Au Miel, Tranché
Le jambon au miel tranché est une excellente source de protéines avec une faible teneur en matières grasses. Sa valeur calorique modérée en fait un choix léger mais nourrissant. Riche en phosphore, il favorise la santé osseuse et le métabolisme énergétique. Son apport important en sodium relève agréablement le goût, idéal pour agrémenter vos recettes.
Répartition des macronutriments
Une Portion (56.7 g) de Jambon Au Miel, Tranché contient 69 calories, 10,1 g de protéines, 4,1 g de glucides et 1,3 g de lipides.
- Protéines
- 10,1 g59%
- Glucides
- 4,1 g24%
- Lipides
- 1,3 g17%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 69 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré12 min
- YogaEffort modéré, rythme doux18 min
- NatationNage libre, effort modéré9 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (56.7 g)
Glucides
- Glucides4,1 / 313 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux1,3 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,49 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,7 g
- Acides gras polyinsaturés0,13 g
- Cholestérol12,5 / 300 mg(4%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,13 g
- Oméga-90,7 g
- Acide oléique0,66 g
- Acide stéarique0,14 g
- Acide linoléique0,13 g
- Acide myristique0,02 g
- Acide palmitique0,33 g
- Acide éicosénoïque0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0 g
Protéines
- Protéines10,1 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,88 g
- Sérine0,46 g
- Valine0,46 g
- Alanine0,67 g
- Cystéine0,15 g
- Proline0,46 g
- Taurine11 mg
- Arginine0,57 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,37 g
- Isoleucine0,41 g
- Méthionine0,23 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,37 g
- Glycine0,46 g
- Leucine0,83 g
- Tyrosine0,32 g
Vitamines
- Vitamine C0,34 / 90 mg(0%)
- Vitamine E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamine B120,22 / 2,4 ug(9%)
- Thiamine (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folates1,1 / 400 ug(0%)
- Acide pantothénique (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Choline31,2 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium3,4 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,22 / 8 mg(3%)
- Magnésium4,5 / 420 mg(1%)
- Phosphore217,7 / 700 mg(31%)
- Potassium93,6 / 3 400 mg(3%)
- Sodium510,3 / 2 300 mg(22%)
- Zinc0,52 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium5,9 / 55 ug(11%)
Autre
- Eau39,6 / 3 700 g(1%)
Sources
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