Chakhapuli
Le Chakhapuli est un plat savoureux et nutritif, riche en protéines, ce qui en fait un excellent choix pour apporter énergie et nutriments essentiels. Il contient une quantité modérée de matières grasses totales et saturées, équilibrée par un apport modéré en glucides et sucres naturels. Ce plat est une source importante de minéraux comme le potassium, le fer et le zinc, qui soutiennent le bien-être quotidien. La présence de vitamines B et de vitamine C complète son profil nutritionnel, offrant un repas à la fois équilibré et appétissant.
Impact sur les macros
Une Portion (400 g) de Chakhapuli contient 600 calories, 55 g de protéines, 25 g de glucides et 30 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 600 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré106 min
- YogaEffort modéré, rythme doux152 min
- NatationNage libre, effort modéré79 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré57 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré76 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides25 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés11 / 25 g(44%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés13 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol130 / 300 mg(43%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63,8 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique6 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines55 / 56 g(98%)
Acides aminés
- Lysine4,5 g
- Sérine2 g
- Valine2,5 g
- Alanine2,5 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,7 g
- Proline3 g
- Taurine40 mg
- Arginine3,5 g
- Histidine1,5 g
- Thréonine2 g
- Isoleucine2,5 g
- Méthionine1,3 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique7,5 g
- Acide aspartique5 g
- Phénylalanine2 g
- Glycine4 g
- Leucine4 g
- Tyrosine1,5 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer4,5 / 8 mg(56%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium1 430 / 3 400 mg(42%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène8 / 45 ug(18%)
- Chlorure1 200 / 2 300 mg(52%)
Autre
- Eau320 / 3 700 g(9%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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