Kofta De Poulet
Le Chicken Kofta est une excellente source de protéines, favorisant la santé musculaire et la satiété durable. Il présente une teneur modérée en lipides, avec une quantité limitée d’acides gras saturés. Ce plat apporte également du potassium et du fer, essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme. Sa richesse en fibres alimentaires contribue à une bonne digestion, pour un repas à la fois savoureux et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (180 g) de Kofta De Poulet contient 306 calories, 34,8 g de protéines, 7,8 g de glucides et 16,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 306 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré54 min
- YogaEffort modéré, rythme doux78 min
- NatationNage libre, effort modéré40 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré39 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (180 g)
Glucides
- Glucides7,8 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2,8 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,8 g
- Sucres totaux1,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16,2 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés4,8 / 25 g(19%)
- Acides gras trans0,4 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol160 / 300 mg(53%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63,8 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6,5 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique3,4 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines34,8 / 56 g(62%)
Acides aminés
- Lysine2,9 g
- Sérine1,5 g
- Valine1,6 g
- Alanine2,5 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,6 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,6 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine1,6 g
- Méthionine0,9 g
- Tryptophane0,33 g
- Acide glutamique4,9 g
- Acide aspartique3,7 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine2,4 g
- Leucine2,7 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A60 / 900 ug(7%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B62,1 / 1,3 mg(162%)
- Vitamine B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)24 / 16 mg(150%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium1 500 / 3 400 mg(44%)
- Sodium1 200 / 2 300 mg(52%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 850 / 2 300 mg(80%)
Autre
- Eau135 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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