Riz Basmati Complet
Le riz basmati complet est une excellente source d'énergie grâce à sa richesse en glucides complexes. Il apporte une quantité intéressante de protéines et de fibres alimentaires, favorisant la satiété et la digestion. Ce riz renferme également des minéraux essentiels comme le magnésium, le phosphore et le fer, bénéfiques pour la santé globale. Avec sa faible teneur en graisses saturées, il constitue un aliment sain et léger à intégrer dans l'alimentation quotidienne.
Répartition des macronutriments
Une Portion (49 g) de Riz Basmati Complet contient 180 calories, 4,4 g de protéines, 38,2 g de glucides et 0,98 g de lipides.
- Protéines
- 4,4 g10%
- Glucides
- 38,2 g85%
- Lipides
- 1 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 180 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux46 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (49 g)
Glucides
- Glucides38,2 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,49 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux0,2 g
- Autres glucides36,3 g
Lipides
- Lipides totaux0,98 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,25 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,34 g
- Acides gras polyinsaturés0,39 g
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,34 g
- Oméga-90,34 g
- Acide oléique0,34 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide linoléique0,32 g
- Acide palmitique0,15 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
Protéines
- Protéines4,4 / 56 g(8%)
Acides aminés
- Lysine0,22 g
- Sérine0,19 g
- Valine0,27 g
- Alanine0,19 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,15 g
- Arginine0,34 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,22 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,07 g
- Acide glutamique0,69 g
- Acide aspartique0,38 g
- Phénylalanine0,32 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,44 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,59 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavine (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)2,5 / 16 mg(15%)
- Folates9,8 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline4,4 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium12,3 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,54 / 8 mg(7%)
- Magnésium70,1 / 420 mg(17%)
- Phosphore148,5 / 700 mg(21%)
- Potassium122,5 / 3 400 mg(4%)
- Sodium2,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,98 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse1,5 / 2,3 mg(64%)
- Sélénium4,4 / 55 ug(8%)
- Molybdène6,4 / 45 ug(14%)
Autre
- Eau5,9 / 3 700 g(0%)
Sources
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