Riz Basmati Étuvé
Le riz basmati parboiled est une source importante de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Il offre une teneur notable en protéines tout en étant faible en matières grasses, notamment en graisses saturées, ce qui le rend léger et nutritif. Ce grain est riche en minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le phosphore, contribuant à une alimentation équilibrée. Il contient également des vitamines B6 et K, qui soutiennent les fonctions métaboliques naturelles.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Riz Basmati Étuvé contient 710 calories, 14 g de protéines, 154 g de glucides et 4,4 g de lipides.
- Protéines
- 14 g8%
- Glucides
- 154 g87%
- Lipides
- 4,4 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 710 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré126 min
- YogaEffort modéré, rythme doux180 min
- NatationNage libre, effort modéré93 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré68 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré90 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)65 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides154 / 313 g(49%)
- Fibres alimentaires22 / 38 g(58%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles18 g
- Sucres totaux0,2 g
Lipides
- Lipides totaux4,4 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés1,6 g
- Acides gras polyinsaturés1,8 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-91,6 g
- Acide oléique1,6 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique1,8 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique0,6 g
Protéines
- Protéines14 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine0,58 g
- Sérine1 g
- Valine0,74 g
- Alanine1 g
- Cystine0,14 g
- Cystéine0,14 g
- Proline1 g
- Arginine1,2 g
- Histidine0,44 g
- Thréonine0,58 g
- Isoleucine0,74 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique2,9 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,74 g
- Glycine0,88 g
- Leucine1,3 g
- Tyrosine0,44 g
Vitamines
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,86 / 1,3 mg(66%)
- Thiamine (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,4 / 8 mg(30%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium230 / 3 400 mg(7%)
- Sodium4 / 2 300 mg(0%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse2,2 / 2,3 mg(96%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Molybdène18 / 45 ug(40%)
Autre
- Eau24 / 3 700 g(1%)
Sources
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