Riz Jasmin Étuvé
Le riz jasmin précuit est une excellente source de glucides, idéale pour apporter une énergie durable. Il contient une quantité notable de protéines tout en restant pauvre en matières grasses, ce qui en fait un aliment léger et nutritif. Riche en fibres alimentaires, il favorise une bonne digestion et apporte des minéraux essentiels comme le fer et le magnésium. Cet aliment fournit également des vitamines du groupe B, bénéfiques pour le métabolisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (45 g) de Riz Jasmin Étuvé contient 160 calories, 3,5 g de protéines, 36 g de glucides et 0,41 g de lipides.
- Protéines
- 3,5 g9%
- Glucides
- 36 g89%
- Lipides
- 0,4 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 160 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (45 g)
Glucides
- Glucides36 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,23 g
- Fibres insolubles0,81 g
- Sucres totaux0,05 g
- Autres glucides34,9 g
Lipides
- Lipides totaux0,41 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,09 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,09 g
- Acides gras polyinsaturés0,23 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,21 g
- Oméga-90,09 g
- Acide oléique0,09 g
- Acide linoléique0,21 g
- Acide palmitique0,09 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines3,5 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,14 g
- Sérine0,12 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,2 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,2 g
- Arginine0,3 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,18 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,6 g
- Acide aspartique0,4 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,16 g
- Leucine0,32 g
- Tyrosine0,12 g
Vitamines
- Vitamine E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,05 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates7,2 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotine0,9 / 30 ug(3%)
- Choline4,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium4,5 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,68 / 8 mg(8%)
- Magnésium11,3 / 420 mg(3%)
- Phosphore45 / 700 mg(6%)
- Potassium51,8 / 3 400 mg(2%)
- Sodium0,9 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium6,8 / 55 ug(12%)
- Molybdène2,7 / 45 ug(6%)
Autre
- Eau5,4 / 3 700 g(0%)
Sources
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