Grits Cuits
Les grits cuits sont un aliment léger et pauvre en matières grasses, idéal pour ceux qui recherchent un repas énergétique sans lourdeur. Ils apportent une quantité appréciable de glucides, source principale d’énergie. Riches en fer et en folates, ils contribuent au bien-être général. La présence de potassium participe à l’équilibre électrolytique de l’organisme.
Répartition des macronutriments
Une Portion (257 g) de Grits Cuits contient 143 calories, 3,4 g de protéines, 31,2 g de glucides et 0,46 g de lipides.
- Protéines
- 3,4 g10%
- Glucides
- 31,2 g87%
- Lipides
- 0,5 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 143 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (257 g)
Glucides
- Glucides31,2 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires0,72 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,26 g
- Fibres insolubles0,46 g
- Sucres totaux1 g
- Autres glucides29,5 g
Lipides
- Lipides totaux0,46 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,13 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,15 g
- Acides gras polyinsaturés0,15 g
- Oméga-60,15 g
- Oméga-90,15 g
- Acide oléique0,15 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide linoléique0,15 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,08 g
Protéines
- Protéines3,4 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,18 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,18 g
- Alanine0,18 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,23 g
- Arginine0,23 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,15 g
- Isoleucine0,18 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,57 g
- Acide aspartique0,36 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,15 g
- Leucine0,28 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamine K0,77 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folates79,7 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Choline18 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium7,2 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,4 / 8 mg(18%)
- Magnésium20,6 / 420 mg(5%)
- Phosphore51,4 / 700 mg(7%)
- Potassium154,2 / 3 400 mg(5%)
- Sodium4,9 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,51 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium2,3 / 55 ug(4%)
Autre
- Eau221,9 / 3 700 g(6%)
Sources
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