Amala
L’amala est un aliment léger, pauvre en calories et quasiment sans matières grasses. Sa richesse en glucides en fait une source d’énergie rapide. Il offre aussi une faible quantité de fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. De plus, il contient des traces de minéraux essentiels comme le potassium, le fer et le zinc, favorisant un équilibre nutritionnel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (400 g) de Amala contient 352 calories, 0 g de protéines, 89,4 g de glucides et 0,12 g de lipides.
- Glucides
- 89,4 g100%
- Lipides
- 0,1 g0%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 352 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré34 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré45 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides89,4 / 313 g(29%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux1 g
Lipides
- Lipides totaux0,12 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
- Acides gras trans0,02 g
- Acides gras monoinsaturés0,03 g
- Acides gras polyinsaturés0,03 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,03 g
- Oméga-90,03 g
- Acide oléique0,03 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,02 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,03 g
- Acide éicosénoïque0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
Vitamines
- Vitamine A1 / 900 ug(0%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates5 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline4 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore20 / 700 mg(3%)
- Potassium100 / 3 400 mg(3%)
- Sodium50 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium1 / 55 ug(2%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau240 / 3 700 g(6%)
Sources
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