Grains De Maïs À Éclater Jaunes
Les grains de maïs à éclater jaunes sont une collation légère et nutritive, riche en fibres favorisant une bonne digestion. Ils offrent une quantité appréciable de protéines tout en restant faibles en matières grasses, notamment en graisses saturées. Ces grains sont également une source de minéraux essentiels comme le magnésium, le phosphore et le fer, bénéfiques pour la santé générale. Leur faible teneur en sucres et en sodium en fait un en-cas savoureux et sain.
Répartition des macronutriments
Une Portion (35 g) de Grains De Maïs À Éclater Jaunes contient 74 calories, 3,2 g de protéines, 18,5 g de glucides et 1 g de lipides.
- Protéines
- 3,2 g13%
- Glucides
- 18,5 g77%
- Lipides
- 1 g10%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 74 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
- YogaEffort modéré, rythme doux19 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (35 g)
Glucides
- Glucides18,5 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,4 g
- Sucres totaux0,21 g
Lipides
- Lipides totaux1 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,18 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,35 g
- Acides gras polyinsaturés0,52 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,49 g
- Oméga-90,35 g
- Acide oléique0,35 g
- Acide linoléique0,49 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines3,2 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,08 g
- Sérine0,13 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,21 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,21 g
- Arginine0,27 g
- Histidine0,08 g
- Thréonine0,11 g
- Isoleucine0,13 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,53 g
- Acide aspartique0,32 g
- Phénylalanine0,19 g
- Glycine0,21 g
- Leucine0,24 g
- Tyrosine0,11 g
Vitamines
- Vitamine E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,7 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,77 / 16 mg(5%)
- Folates10,5 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,18 / 5 mg(3%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline3,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium2,4 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,77 / 8 mg(10%)
- Magnésium38,5 / 420 mg(9%)
- Phosphore105 / 700 mg(15%)
- Potassium122,5 / 3 400 mg(4%)
- Sodium2,1 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,35 / 11 mg(3%)
- Cuivre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganèse0,18 / 2,3 mg(8%)
- Sélénium1,8 / 55 ug(3%)
- Molybdène1,4 / 45 ug(3%)
Autre
- Eau4,6 / 3 700 g(0%)
Sources
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