Grains De Maïs À Éclater
Les grains de maïs à éclater offrent une collation croustillante avec un apport calorique modéré et une faible teneur en graisses saturées. Ils contiennent une quantité appréciable de protéines végétales et sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ils apportent également des minéraux importants tels que le magnésium, le phosphore et le fer, essentiels pour le bien-être général. Avec très peu de sucres et de sodium, c’est un choix léger et nutritif pour une collation savoureuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Grains De Maïs À Éclater contient 110 calories, 3 g de protéines, 22 g de glucides et 1,5 g de lipides.
- Protéines
- 3 g11%
- Glucides
- 22 g78%
- Lipides
- 1,5 g12%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 110 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux28 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides22 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles0,81 g
- Fibres insolubles3,2 g
- Sucres totaux0,3 g
- Autres glucides17,7 g
Lipides
- Lipides totaux1,5 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,24 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,45 g
- Acides gras polyinsaturés0,75 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,72 g
- Oméga-90,45 g
- Acide oléique0,45 g
- Acide stéarique0,09 g
- Acide linoléique0,72 g
- Acide myristique0,06 g
- Acide palmitique0,09 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide éicosénoïque0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
Protéines
- Protéines3 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,09 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,18 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,18 g
- Arginine0,2 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,11 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,67 g
- Acide aspartique0,32 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,16 g
- Leucine0,2 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Thiamine (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacine (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folates12 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotine0,6 / 30 ug(2%)
- Choline7,5 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium2,1 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,81 / 8 mg(10%)
- Magnésium36 / 420 mg(9%)
- Phosphore90 / 700 mg(13%)
- Potassium90 / 3 400 mg(3%)
- Sodium1,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,15 / 2,3 mg(7%)
- Sélénium2,7 / 55 ug(5%)
- Chrome0,3 / 35 ug(1%)
- Molybdène1,5 / 45 ug(3%)
Autre
- Eau3 / 3 700 g(0%)
Sources
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