Grains De Maïs À Éclater Bleus
Les grains de maïs bleu offrent une collation riche en fibres, favorisant une bonne digestion grâce à leur teneur élevée en fibres alimentaires. Ils constituent une bonne source de protéines végétales avec une faible teneur en graisses, principalement insaturées. On y trouve des minéraux importants tels que le fer, le magnésium et le phosphore, essentiels au métabolisme énergétique. Leur apport en potassium contribue également au bon fonctionnement des muscles et du système nerveux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (39 g) de Grains De Maïs À Éclater Bleus contient 110 calories, 4 g de protéines, 27 g de glucides et 1,5 g de lipides.
- Protéines
- 4 g12%
- Glucides
- 27 g79%
- Lipides
- 1,5 g10%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 110 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux28 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (39 g)
Glucides
- Glucides27 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles1,8 g
- Fibres insolubles5,2 g
- Sucres totaux0,78 g
Lipides
- Lipides totaux1,5 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,27 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,43 g
- Acides gras polyinsaturés0,78 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,78 g
- Oméga-90,43 g
- Acide oléique0,43 g
- Acide stéarique0,12 g
- Acide linoléique0,7 g
- Acide palmitique0,16 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,04 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,04 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,23 g
- Sérine0,27 g
- Valine0,27 g
- Alanine0,34 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,34 g
- Arginine0,34 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,23 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,84 g
- Acide aspartique0,51 g
- Phénylalanine0,3 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,41 g
- Tyrosine0,17 g
Vitamines
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,78 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folates9,8 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine0,78 / 30 ug(3%)
- Choline5,9 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium3,9 / 1 000 mg(0%)
- Fer1,1 / 8 mg(13%)
- Magnésium42,9 / 420 mg(10%)
- Phosphore81,9 / 700 mg(12%)
- Potassium117 / 3 400 mg(3%)
- Sodium10,1 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,39 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(8%)
- Sélénium0,39 / 55 ug(1%)
- Molybdène3,9 / 45 ug(9%)
Autre
- Eau5,1 / 3 700 g(0%)
Sources
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