Germes De Blé
Le germe de blé cru est une excellente source de protéines et riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Il contient des minéraux essentiels comme le fer, le magnésium et le zinc, indispensables au bien-être général. La vitamine E présente agit comme un antioxydant naturel protégeant les cellules. Enfin, il apporte également des vitamines B qui participent au métabolisme énergétique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (15 g) de Germes De Blé contient 55 calories, 3,7 g de protéines, 7,8 g de glucides et 1,5 g de lipides.
- Protéines
- 3,7 g25%
- Glucides
- 7,8 g53%
- Lipides
- 1,5 g22%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 55 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré10 min
- YogaEffort modéré, rythme doux14 min
- NatationNage libre, effort modéré7 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré7 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (15 g)
Glucides
- Glucides7,8 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1,9 / 38 g(5%)
- Sucres totaux2,4 g
- Autres glucides3,9 g
Lipides
- Lipides totaux1,5 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,23 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,19 g
- Acides gras polyinsaturés0,81 g
- Oméga-30,11 g
- Oméga-60,79 g
- Oméga-90,2 g
- Acide oléique0,2 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,79 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,22 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,11 g
Protéines
- Protéines3,7 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,16 g
- Sérine0,24 g
- Valine0,19 g
- Alanine0,19 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,33 g
- Arginine0,24 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,14 g
- Méthionine0,07 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique0,91 g
- Acide aspartique0,27 g
- Phénylalanine0,17 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,27 g
- Tyrosine0,14 g
Vitamines
- Vitamine E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamine K5,9 / 120 ug(5%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Thiamine (B1)0,26 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,97 / 16 mg(6%)
- Folates37,7 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotine3,7 / 30 ug(12%)
- Choline26,8 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium6 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,87 / 8 mg(11%)
- Magnésium36,9 / 420 mg(9%)
- Phosphore134,3 / 700 mg(19%)
- Potassium141,5 / 3 400 mg(4%)
- Sodium1,5 / 2 300 mg(0%)
- Zinc2,1 / 11 mg(19%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse2,2 / 2,3 mg(97%)
- Sélénium11,9 / 55 ug(22%)
- Iode0,04 / 150 ug(0%)
- Chrome0,15 / 35 ug(0%)
- Molybdène4,5 / 45 ug(10%)
Autre
- Eau1,4 / 3 700 g(0%)
Sources
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