Beurre De Tournesol
La purée de graines de tournesol est une excellente source de protéines végétales et de bonnes graisses, avec une teneur modérée en acides gras saturés. Riche en fibres alimentaires, elle favorise la digestion et procure une sensation de satiété. Elle apporte également une bonne dose de vitamine E ainsi que des minéraux essentiels comme le magnésium, le phosphore et le fer. Idéale pour enrichir vos en-cas avec une note nutritive et savoureuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (32 g) de Beurre De Tournesol contient 197 calories, 5,5 g de protéines, 7,5 g de glucides et 17,7 g de lipides.
- Protéines
- 5,5 g10%
- Glucides
- 7,5 g14%
- Lipides
- 17,7 g75%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 197 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux50 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (32 g)
Glucides
- Glucides7,5 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1,8 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,54 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux3,4 g
Lipides
- Lipides totaux17,7 / 83 g(21%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés12,5 g
- Acides gras polyinsaturés3,1 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-63,1 g
- Oméga-912,4 g
- Acide oléique12,4 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide stéarique0,65 g
- Acide linoléique3,1 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,6 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines5,5 / 56 g(10%)
Acides aminés
- Lysine0,17 g
- Sérine0,27 g
- Valine0,32 g
- Alanine0,28 g
- Cystine0,09 g
- Proline0,28 g
- Arginine0,56 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,23 g
- Isoleucine0,27 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,59 g
- Phénylalanine0,3 g
- Glycine0,36 g
- Leucine0,42 g
- Tyrosine0,14 g
Vitamines
- Vitamine C0,86 / 90 mg(1%)
- Vitamine E7,3 / 15 mg(49%)
- Vitamine B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacine (B3)2,2 / 16 mg(13%)
- Folates75,8 / 400 ug(19%)
- Acide pantothénique (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Choline12,8 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium20,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,3 / 8 mg(16%)
- Magnésium99,5 / 420 mg(24%)
- Phosphore213,1 / 700 mg(30%)
- Potassium184,3 / 3 400 mg(5%)
- Sodium0,96 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,6 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,51 / 0,9 mg(57%)
- Manganèse0,66 / 2,3 mg(29%)
- Sélénium33,4 / 55 ug(61%)
Autre
- Eau0,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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