Graines De Lin Moulues
Les graines de lin moulues sont une excellente source de fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Elles apportent une quantité intéressante de protéines ainsi que des graisses bénéfiques. Riches en minéraux essentiels tels que le magnésium, le phosphore et le fer, elles contribuent au bien-être général. Leur teneur élevée en oméga-3 en fait un allié pour une alimentation équilibrée en acides gras essentiels.
Répartition des macronutriments
Une Portion (14 g) de Graines De Lin Moulues contient 76 calories, 2,5 g de protéines, 4,8 g de glucides et 5,2 g de lipides.
- Protéines
- 2,5 g13%
- Glucides
- 4,8 g25%
- Lipides
- 5,2 g62%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 76 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
- YogaEffort modéré, rythme doux19 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré10 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (14 g)
Glucides
- Glucides4,8 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires3,2 / 38 g(9%)
- Fibres solubles0,91 g
- Fibres insolubles2,3 g
- Sucres totaux0,21 g
Lipides
- Lipides totaux5,2 / 83 g(6%)
- Acides gras saturés0,46 / 25 g(2%)
- Acides gras monoinsaturés0,83 g
- Acides gras polyinsaturés3,5 g
- Oméga-32,7 g
- Oméga-60,74 g
- Oméga-90,83 g
- Acide oléique0,81 g
- Acide stéarique0,17 g
- Acide linoléique0,74 g
- Acide palmitique0,27 g
- Acide éicosénoïque0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)2,7 g
Protéines
- Protéines2,5 / 56 g(5%)
Acides aminés
- Lysine0,13 g
- Sérine0,16 g
- Valine0,16 g
- Alanine0,15 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,12 g
- Arginine0,31 g
- Histidine0,07 g
- Thréonine0,13 g
- Isoleucine0,13 g
- Méthionine0,06 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,68 g
- Acide aspartique0,32 g
- Phénylalanine0,16 g
- Glycine0,19 g
- Leucine0,19 g
- Tyrosine0,08 g
Vitamines
- Vitamine K0,52 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,53 / 16 mg(3%)
- Folates5,8 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotine4,7 / 30 ug(16%)
- Choline7 / 550 mg(1%)
Minéraux
- Calcium32,2 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,81 / 8 mg(10%)
- Magnésium52,1 / 420 mg(12%)
- Phosphore77,8 / 700 mg(11%)
- Potassium111 / 3 400 mg(3%)
- Sodium5,1 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,66 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganèse0,34 / 2,3 mg(15%)
- Sélénium19 / 55 ug(35%)
- Chrome0,28 / 35 ug(1%)
Autre
- Eau0,95 / 3 700 g(0%)
Sources
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