Amaranthe
L'amarante est une céréale riche en protéines et en fibres alimentaires, idéale pour une alimentation équilibrée. Elle apporte des minéraux essentiels tels que le calcium, le fer et le magnésium, utiles pour le bien-être général. Ce grain contient également des vitamines importantes comme la vitamine C et la vitamine B6, qui favorisent le métabolisme et le système immunitaire. Faible en graisses saturées, c'est un aliment nutritif et naturel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (46 g) de Amaranthe contient 171 calories, 6,3 g de protéines, 30 g de glucides et 3,2 g de lipides.
- Protéines
- 6,3 g14%
- Glucides
- 30 g69%
- Lipides
- 3,2 g17%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 171 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (46 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires3,1 / 38 g(8%)
- Sucres totaux0,78 g
Lipides
- Lipides totaux3,2 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,67 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés0,77 g
- Acides gras polyinsaturés1,3 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-61,3 g
- Oméga-90,77 g
- Acide oléique0,77 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,53 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines6,3 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,34 g
- Sérine0,53 g
- Valine0,31 g
- Alanine0,37 g
- Cystine0,09 g
- Proline0,32 g
- Arginine0,49 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,26 g
- Isoleucine0,27 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,58 g
- Phénylalanine0,25 g
- Glycine0,75 g
- Leucine0,4 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine C1,9 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,55 / 15 mg(4%)
- Vitamine B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacine (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folates37,7 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,67 / 5 mg(13%)
- Choline32,1 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium73,1 / 1 000 mg(7%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium114,1 / 420 mg(27%)
- Phosphore256,2 / 700 mg(37%)
- Potassium233,7 / 3 400 mg(7%)
- Sodium1,8 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cuivre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganèse1,5 / 2,3 mg(67%)
- Sélénium8,6 / 55 ug(16%)
- Iode0,46 / 150 ug(0%)
Autre
- Eau5,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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