Céréales D'avoine
Ce céréale d’avoine procure une source d’énergie équilibrée grâce à ses glucides complexes et une teneur notable en protéines favorisant la satiété. Elle est particulièrement riche en fibres alimentaires, bénéfiques pour une bonne digestion. Sa richesse en fer, magnésium et zinc contribue au bien-être général. De plus, elle contient des vitamines B utiles au métabolisme énergétique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Céréales D'avoine contient 115 calories, 3,3 g de protéines, 22,6 g de glucides et 1,5 g de lipides.
- Protéines
- 3,3 g11%
- Glucides
- 22,6 g77%
- Lipides
- 1,5 g12%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 115 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré20 min
- YogaEffort modéré, rythme doux29 min
- NatationNage libre, effort modéré15 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré11 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré15 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides22,6 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires2,8 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,93 g
- Fibres insolubles1,8 g
- Sucres totaux0,91 g
Lipides
- Lipides totaux1,5 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,31 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,51 g
- Acides gras polyinsaturés0,59 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,57 g
- Oméga-90,51 g
- Acide oléique0,51 g
- Acide stéarique0,03 g
- Acide linoléique0,57 g
- Acide myristique0 g
- Acide palmitique0,28 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
Protéines
- Protéines3,3 / 56 g(6%)
Acides aminés
- Lysine0,14 g
- Sérine0,17 g
- Valine0,15 g
- Alanine0,12 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,17 g
- Arginine0,23 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,15 g
- Méthionine0,05 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,77 g
- Acide aspartique0,26 g
- Phénylalanine0,21 g
- Glycine0,25 g
- Leucine0,24 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine B60,93 / 1,3 mg(72%)
- Thiamine (B1)0,75 / 1,2 mg(63%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)5,7 / 16 mg(35%)
- Folates78,6 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Choline12,1 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium5,4 / 1 000 mg(1%)
- Fer5,3 / 8 mg(66%)
- Magnésium33,3 / 420 mg(8%)
- Phosphore122,7 / 700 mg(18%)
- Potassium175,5 / 3 400 mg(5%)
- Sodium150,9 / 2 300 mg(7%)
- Zinc4 / 11 mg(37%)
- Cuivre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(45%)
- Sélénium6,3 / 55 ug(11%)
Autre
- Eau1,2 / 3 700 g(0%)
Sources
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