Brocoli Au Fromage
Le brocoli à la sauce au fromage proposent une saveur délicieuse tout en étant riches en vitamines, notamment en vitamine C et vitamine K, essentielles pour la santé. Ce plat est une bonne source de calcium et de fibres alimentaires, qui contribuent au bon fonctionnement de l’organisme. On y trouve également des quantités modérées de protéines et de lipides, apportant une texture onctueuse sans excès de gras. Une option nutritive pour allier plaisir et bien-être.
Impact sur les macros
Une Portion (85 g) de Brocoli Au Fromage contient 50 calories, 2 g de protéines, 8 g de glucides et 2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 50 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré9 min
- YogaEffort modéré, rythme doux13 min
- NatationNage libre, effort modéré7 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré6 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides8 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides3 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux2 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés1,2 / 25 g(5%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés0,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,2 g
- Cholestérol10 / 300 mg(3%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,2 g
- Oméga-90,5 g
- Acide oléique0,4 g
- Acide caprique0,04 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,08 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide caprylique0,04 g
- Acide linoléique0,2 g
- Acide myristique0,16 g
- Acide palmitique0,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines2 / 56 g(4%)
Acides aminés
- Lysine0,16 g
- Sérine0,11 g
- Valine0,11 g
- Alanine0,11 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,02 g
- Proline0,12 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,13 g
- Histidine0,06 g
- Thréonine0,09 g
- Isoleucine0,11 g
- Méthionine0,03 g
- Tryptophane0,04 g
- Acide glutamique0,27 g
- Acide aspartique0,19 g
- Phénylalanine0,09 g
- Glycine0,11 g
- Leucine0,16 g
- Tyrosine0,07 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C60 / 90 mg(67%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K90 / 120 ug(75%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folates35 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore50 / 700 mg(7%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium420 / 2 300 mg(18%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium3 / 55 ug(5%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure10 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau70 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
