Pommes De Terre Gratinées
Les pommes de terre gratinées offrent un apport calorique modéré et une quantité appréciable de protéines, idéales pour un plat à la fois rassasiant et léger. Elles sont une source notable de potassium, calcium et phosphore, essentiels pour la santé globale. La vitamine C et la vitamine B6 qu’elles contiennent contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire et au métabolisme énergétique. Leur teneur en fibres favorise une bonne digestion, tandis que les graisses restent limitées avec une portion de saturés.
Impact sur les macros
Une Portion (210 g) de Pommes De Terre Gratinées contient 185 calories, 6 g de protéines, 22,6 g de glucides et 7,7 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 185 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré33 min
- YogaEffort modéré, rythme doux47 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (210 g)
Glucides
- Glucides22,6 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux1,7 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux7,7 / 83 g(9%)
- Acides gras saturés4,7 / 25 g(19%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,35 g
- Cholestérol25,2 / 300 mg(8%)
- Oméga-30,13 g
- Oméga-60,22 g
- Oméga-91,9 g
- Acide oléique1,9 g
- Acide caprique0,19 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,22 g
- Acide stéarique0,92 g
- Acide caprylique0,08 g
- Acide linoléique0,22 g
- Acide myristique0,76 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,13 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,4 g
- Sérine0,3 g
- Valine0,37 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0,07 g
- Cystéine0 g
- Proline0,42 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,25 g
- Histidine0,15 g
- Thréonine0,24 g
- Isoleucine0,3 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,93 g
- Phénylalanine0,28 g
- Glycine0,16 g
- Leucine0,47 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine A63 / 900 ug(7%)
- Vitamine C22,3 / 90 mg(25%)
- Vitamine D31,5 / 15 ug(210%)
- Vitamine E0 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,37 / 1,3 mg(29%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,19 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folates23,1 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotine0 / 30 ug(0%)
- Choline0 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium119,7 / 1 000 mg(12%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium39,9 / 420 mg(10%)
- Phosphore132,3 / 700 mg(19%)
- Potassium793,8 / 3 400 mg(23%)
- Sodium703,5 / 2 300 mg(31%)
- Zinc0,84 / 11 mg(8%)
- Cuivre0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganèse0,35 / 2,3 mg(15%)
- Sélénium3,4 / 55 ug(6%)
- Iode0 / 150 ug(0%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau170 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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