Vetkoek
Le vetkoek est une viennoiserie riche en glucides, idéale pour un apport énergétique important. Il contient une quantité modérée de protéines qui soutiennent le corps. C’est une source intéressante de fibres alimentaires, bénéfiques pour la digestion. Ce produit apporte aussi des minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le phosphore.
Répartition des macronutriments
Une Portion (120 g) de Vetkoek contient 333 calories, 8 g de protéines, 55 g de glucides et 9 g de lipides.
- Protéines
- 8 g10%
- Glucides
- 55 g66%
- Lipides
- 9 g24%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 333 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré59 min
- YogaEffort modéré, rythme doux85 min
- NatationNage libre, effort modéré44 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré32 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré42 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides55 / 313 g(18%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés3,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,5 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-62,3 g
- Oméga-93,5 g
- Acide oléique3,4 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique2,2 g
- Acide myristique0,2 g
- Acide palmitique1,3 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,31 g
- Sérine0,36 g
- Valine0,44 g
- Alanine0,36 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,71 g
- Arginine0,53 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,27 g
- Isoleucine0,4 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,14 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,44 g
- Glycine0,36 g
- Leucine0,71 g
- Tyrosine0,27 g
Vitamines
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium100 / 3 400 mg(3%)
- Sodium670 / 2 300 mg(29%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau20 / 3 700 g(1%)
Sources
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