Markook
Le markook est un pain léger et polyvalent, apportant une quantité modérée de protéines qui contribue à une alimentation équilibrée. Il est riche en glucides complexes, fournissant une énergie durable tout au long de la journée. Sa teneur appréciable en fibres favorise une bonne digestion. De plus, il apporte des minéraux essentiels comme le fer et le potassium, ainsi que des vitamines B soutenant le métabolisme énergétique.
Répartition des macronutriments
Une Portion (55 g) de Markook contient 183 calories, 5 g de protéines, 40 g de glucides et 1,2 g de lipides.
- Protéines
- 5 g10%
- Glucides
- 40 g84%
- Lipides
- 1,2 g6%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 183 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux46 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (55 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux0,5 g
Lipides
- Lipides totaux1,2 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,3 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,4 g
- Acides gras polyinsaturés0,5 g
- Oméga-30,06 g
- Oméga-60,44 g
- Oméga-90,4 g
- Acide oléique0,35 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique0,11 g
- Acide linoléique0,4 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,15 g
- Acide éicosénoïque0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,12 g
- Sérine0,26 g
- Valine0,33 g
- Alanine0,3 g
- Cystine0,04 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,51 g
- Arginine0,39 g
- Histidine0,1 g
- Thréonine0,18 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,34 g
- Phénylalanine0,28 g
- Glycine0,26 g
- Leucine0,34 g
- Tyrosine0,15 g
Vitamines
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium10 / 1 000 mg(1%)
- Fer1 / 8 mg(13%)
- Magnésium10 / 420 mg(2%)
- Phosphore30 / 700 mg(4%)
- Potassium60 / 3 400 mg(2%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium13 / 55 ug(24%)
- Iode2 / 150 ug(1%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène3 / 45 ug(7%)
- Chlorure386 / 2 300 mg(17%)
Autre
- Eau30 / 3 700 g(1%)
Sources
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