Pain Maison
La Pâine de Casă est un pain savoureux offrant une bonne quantité de protéines et de fibres alimentaires, favorisant une digestion équilibrée. Sa teneur modérée en graisses saturées en fait une option légère pour une alimentation saine. Il contient également des minéraux essentiels comme le fer, le calcium et le magnésium, qui contribuent au bon fonctionnement de l’organisme. Grâce aux vitamines B, il soutient le métabolisme énergétique et le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (90 g) de Pain Maison contient 175 calories, 5 g de protéines, 27 g de glucides et 3 g de lipides.
- Protéines
- 5 g13%
- Glucides
- 27 g70%
- Lipides
- 3 g17%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 175 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (90 g)
Glucides
- Glucides27 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux2,5 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux3 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés1,5 / 25 g(6%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés0,9 g
- Acides gras polyinsaturés0,5 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,3 g
- Oméga-90,9 g
- Acide oléique0,85 g
- Acide érucique0,02 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide linoléique0,28 g
- Acide palmitique1 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,19 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,28 g
- Alanine0,19 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,37 g
- Arginine0,28 g
- Histidine0,09 g
- Thréonine0,19 g
- Isoleucine0,23 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,47 g
- Phénylalanine0,23 g
- Glycine0,19 g
- Leucine0,47 g
- Tyrosine0,09 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates30 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore50 / 700 mg(7%)
- Potassium70 / 3 400 mg(2%)
- Sodium250 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau35 / 3 700 g(1%)
Sources
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