Gaufre Sans Gluten

Name: Gaufre Sans Gluten: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Cette gaufre sans gluten est une bonne source de glucides pour une énergie durable, avec une quantité modérée de lipides totaux et peu d’acides gras saturés. Elle est riche en phosphore, essentiel pour la santé osseuse, et apporte une quantité notable de vitamine B12, indispensable au métabolisme. La présence de fibres alimentaires favorise la digestion, avec un apport équilibré en potassium et calcium. Une option savoureuse et nutritive pour un petit-déjeuner sans gluten équilibré.

Nutri-Score

Découvrez ce qu'il signifie et comment il est calculé →

Répartition des macronutriments

Une Portion (60 g) de Gaufre Sans Gluten contient 154 calories, 1,7 g de protéines, 25,1 g de glucides et 5,1 g de lipides.

154kcal

Protéines: 1,7 g4%
Glucides: 25,1 g65%
Lipides: 5,1 g30%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 154 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré27 min
YogaEffort modéré, rythme doux39 min
NatationNage libre, effort modéré20 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
Course8 km/h (7,5 min/km)14 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour Portion (60 g)

Glucides

Glucides25,1 / 313 g(8%)
Fibres alimentaires0,84 / 38 g(2%)
Fibres solubles0,42 g
Fibres insolubles0,42 g
Sucres totaux1 g

Lipides

Lipides totaux5,1 / 83 g(6%)
Acides gras saturés0,47 / 25 g(2%)
Acides gras trans0,01 g
Acides gras monoinsaturés2,7 g
Acides gras polyinsaturés1,4 g
Oméga-30,46 g
Oméga-60,95 g
Oméga-92,6 g
Acide oléique2,6 g
Acide caprique0,01 g
Acide érucique0 g
Acide stéarique0,1 g
Acide linoléique0,95 g
Acide myristique0,01 g
Acide palmitique0,3 g
Acide linolénique0,46 g
Acide arachidonique0 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0,46 g
Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g

Protéines

Protéines1,7 / 56 g(3%)

Vitamines

Vitamine E0,58 / 15 mg(4%)
Vitamine K5,5 / 120 ug(5%)
Vitamine B60,04 / 1,3 mg(3%)
Vitamine B121,6 / 2,4 ug(67%)
Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
Folates4,8 / 400 ug(1%)
Acide pantothénique (B5)0,29 / 5 mg(6%)
Choline9,3 / 550 mg(2%)

Minéraux

Calcium26,4 / 1 000 mg(3%)
Fer0,36 / 8 mg(5%)
Magnésium18,6 / 420 mg(4%)
Phosphore211,2 / 700 mg(30%)
Potassium73,5 / 3 400 mg(2%)
Sodium304,2 / 2 300 mg(13%)
Zinc0,31 / 11 mg(3%)
Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
Sélénium0,24 / 55 ug(0%)

Autre

Eau26,9 / 3 700 g(1%)

Sources

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