Arepa Aux Caraotas Noires
L’Arepa de Caraotas Negras est une délicieuse source de protéines végétales, idéale pour un repas équilibré et rassasiant. Elle est riche en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion et le bien-être général. Sa teneur notable en calcium, fer et potassium soutient les fonctions essentielles de l’organisme. Faible en graisses saturées, cette spécialité est à la fois légère et nutritive.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Arepa Aux Caraotas Noires contient 380 calories, 10 g de protéines, 36 g de glucides et 16 g de lipides.
- Protéines
- 10 g12%
- Glucides
- 36 g44%
- Lipides
- 16 g44%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 380 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré67 min
- YogaEffort modéré, rythme doux97 min
- NatationNage libre, effort modéré50 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré36 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré48 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides36 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3 g
- Autres glucides32 g
Lipides
- Lipides totaux16 / 83 g(19%)
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés10 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-69,8 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5,5 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide linoléique9 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,5 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,71 g
- Sérine0,53 g
- Valine0,53 g
- Alanine0,53 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,62 g
- Arginine0,62 g
- Histidine0,27 g
- Thréonine0,27 g
- Isoleucine0,44 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique1,1 g
- Phénylalanine0,44 g
- Glycine0,53 g
- Leucine0,8 g
- Tyrosine0,44 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium230 / 1 000 mg(23%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
Sources
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