Arepa À La Viande Effilochée
L’Arepa de Carne Mechada est un plat savoureux et équilibré, riche en protéines qui contribuent au maintien musculaire. Elle contient des lipides modérés, ainsi qu’une proportion de graisses saturées, pour un apport énergétique stable. La présence de fibres alimentaires facilite la digestion, tandis que des minéraux comme le potassium, le phosphore et le fer participent au bon fonctionnement du corps. Sa faible teneur en sucres et en cholestérol en fait une délicieuse option complète.
Répartition des macronutriments
Une Portion (200 g) de Arepa À La Viande Effilochée contient 380 calories, 10 g de protéines, 36 g de glucides et 16 g de lipides.
- Protéines
- 10 g12%
- Glucides
- 36 g44%
- Lipides
- 16 g44%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 380 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré67 min
- YogaEffort modéré, rythme doux97 min
- NatationNage libre, effort modéré50 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré36 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré48 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides36 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux1 g
Lipides
- Lipides totaux16 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol45 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique6 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide stéarique3 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,69 g
- Sérine0,52 g
- Valine0,52 g
- Alanine0,6 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,6 g
- Arginine0,6 g
- Histidine0,26 g
- Thréonine0,34 g
- Isoleucine0,39 g
- Méthionine0,22 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,7 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,43 g
- Glycine0,69 g
- Leucine0,77 g
- Tyrosine0,34 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline35 / 550 mg(6%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
Sources
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