Riz Blanc Enrichi
Le riz blanc enrichi est une excellente source de glucides, idéale pour une énergie durable. Sa teneur en protéines est intéressante, avec un apport faible en graisses saturées, ce qui en fait un aliment léger et nutritif. Il se distingue par sa richesse en folate, essentielle au métabolisme cellulaire. De plus, il apporte des minéraux importants tels que le fer, le calcium et le phosphore pour un bon équilibre nutritionnel.
Répartition des macronutriments
Une Portion (45 g) de Riz Blanc Enrichi contient 168 calories, 3,4 g de protéines, 36,4 g de glucides et 0,46 g de lipides.
- Protéines
- 3,4 g8%
- Glucides
- 36,4 g89%
- Lipides
- 0,5 g3%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 168 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré30 min
- YogaEffort modéré, rythme doux43 min
- NatationNage libre, effort modéré22 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré16 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré21 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (45 g)
Glucides
- Glucides36,4 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires0,81 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,18 g
- Fibres insolubles0,63 g
- Sucres totaux0,15 g
Lipides
- Lipides totaux0,46 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,13 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,12 g
- Acides gras polyinsaturés0,14 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,14 g
- Oméga-90,12 g
- Acide oléique0,12 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,14 g
- Acide palmitique0,12 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines3,4 / 56 g(6%)
Vitamines
- Vitamine E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamine K0,05 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Thiamine (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavine (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folates194 / 400 ug(48%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Choline2,7 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium32 / 1 000 mg(3%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium12,2 / 420 mg(3%)
- Phosphore68,9 / 700 mg(10%)
- Potassium78,3 / 3 400 mg(2%)
- Sodium0,9 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,46 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,47 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium9 / 55 ug(16%)
Autre
- Eau4,4 / 3 700 g(0%)
Sources
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