Jareesh
Jareesh est un plat riche en énergie grâce à sa forte teneur en glucides qui apportent un carburant durable. Il contient une quantité appréciable de protéines, importantes pour le maintien musculaire. La fibre alimentaire qu’il offre favorise une digestion saine. De plus, il est source de minéraux essentiels tels que le fer, le magnésium et le phosphore.
Répartition des macronutriments
Une Portion (100 g) de Jareesh contient 360 calories, 10 g de protéines, 75 g de glucides et 3 g de lipides.
- Protéines
- 10 g11%
- Glucides
- 75 g82%
- Lipides
- 3 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 360 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré64 min
- YogaEffort modéré, rythme doux91 min
- NatationNage libre, effort modéré47 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré34 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré46 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides75 / 313 g(24%)
- Fibres alimentaires4 / 38 g(11%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux1 g
Lipides
- Lipides totaux3 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés1 g
- Acides gras polyinsaturés0,5 g
- Cholestérol40 / 300 mg(13%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,4 g
- Oméga-91 g
- Acide oléique0,9 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide stéarique0,2 g
- Acide linoléique0,35 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique0,5 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,6 g
- Sérine0,35 g
- Valine0,6 g
- Alanine0,75 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,7 g
- Taurine5 mg
- Arginine0,65 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,4 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,95 g
- Phénylalanine0,5 g
- Glycine0,5 g
- Leucine0,85 g
- Tyrosine0,35 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium24 / 420 mg(6%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium10 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure10 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau12 / 3 700 g(0%)
Sources
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