Kompote
Le kompot est une boisson rafraîchissante, pauvre en calories et avec très peu de matières grasses. Il est riche en glucides et sucres naturels, offrant une source d'énergie rapide et légère. Grâce à sa teneur en fibres alimentaires, il favorise le bon fonctionnement intestinal. Il apporte également des vitamines et minéraux essentiels comme la vitamine C, le potassium et le calcium.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Kompote contient 54 calories, 0,42 g de protéines, 13,3 g de glucides et 0,13 g de lipides.
- Protéines
- 0,4 g3%
- Glucides
- 13,3 g95%
- Lipides
- 0,1 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 54 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré10 min
- YogaEffort modéré, rythme doux14 min
- NatationNage libre, effort modéré7 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré5 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré7 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides13,3 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,42 g
- Fibres insolubles1,3 g
- Sucres totaux10,8 g
- Sucres ajoutés4,2 / 63 g(7%)
- Autres glucides0,83 g
Lipides
- Lipides totaux0,13 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,04 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,04 g
- Acides gras polyinsaturés0,04 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,03 g
- Oméga-90,04 g
- Acide oléique0,04 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,03 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines0,42 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,03 g
- Sérine0,02 g
- Valine0,02 g
- Alanine0,02 g
- Cystine0 g
- Cystéine0 g
- Proline0,02 g
- Arginine0,03 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,02 g
- Isoleucine0,02 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0,01 g
- Acide glutamique0,06 g
- Acide aspartique0,04 g
- Phénylalanine0,02 g
- Glycine0,02 g
- Leucine0,03 g
- Tyrosine0,01 g
Vitamines
- Vitamine A20,8 / 900 ug(2%)
- Vitamine C6,3 / 90 mg(7%)
- Vitamine E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamine K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Thiamine (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavine (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacine (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folates4,2 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotine0,42 / 30 ug(1%)
- Choline2,1 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium8,3 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,13 / 8 mg(2%)
- Magnésium4,2 / 420 mg(1%)
- Phosphore6,3 / 700 mg(1%)
- Potassium83,3 / 3 400 mg(2%)
- Sodium4,2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,04 / 11 mg(0%)
- Cuivre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganèse0,08 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium0,83 / 55 ug(2%)
- Chrome0,42 / 35 ug(1%)
- Molybdène0,83 / 45 ug(2%)
- Chlorure4,2 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau86,3 / 3 700 g(2%)
Sources
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