Boza
La boza est une boisson pauvre en graisses et en calories, parfaite pour ceux qui recherchent une option légère et rafraîchissante. Riche en glucides et en sucres naturels, elle fournit une source d'énergie rapide. Sa teneur en fibres alimentaires favorise une bonne digestion et le bien-être intestinal. Elle apporte également des minéraux essentiels tels que le potassium, le phosphore et le fer, importants pour l'équilibre corporel.
Répartition des macronutriments
Une 100 g de Boza contient 74 calories, 0,6 g de protéines, 15,6 g de glucides et 0,6 g de lipides.
- Protéines
- 0,6 g3%
- Glucides
- 15,6 g89%
- Lipides
- 0,6 g8%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 74 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré13 min
- YogaEffort modéré, rythme doux19 min
- NatationNage libre, effort modéré10 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré7 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré9 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour 100 g
Glucides
- Glucides15,6 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,56 g
- Fibres insolubles1,1 g
- Sucres totaux7,9 g
- Sucres ajoutés7,9 / 63 g(13%)
Lipides
- Lipides totaux0,6 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,16 / 25 g(1%)
- Acides gras trans0,04 g
- Acides gras monoinsaturés0,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,2 g
- Oméga-30,02 g
- Oméga-60,12 g
- Oméga-90,08 g
- Acide oléique0,08 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide linoléique0,12 g
- Acide palmitique0,12 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines0,6 / 56 g(1%)
Acides aminés
- Lysine0,02 g
- Sérine0,03 g
- Valine0,04 g
- Alanine0,04 g
- Cystine0,01 g
- Cystéine0,01 g
- Proline0,06 g
- Arginine0,03 g
- Histidine0,01 g
- Thréonine0,02 g
- Isoleucine0,03 g
- Méthionine0,01 g
- Tryptophane0 g
- Acide glutamique0,14 g
- Acide aspartique0,04 g
- Phénylalanine0,02 g
- Glycine0,03 g
- Leucine0,05 g
- Tyrosine0,02 g
Vitamines
- Vitamine A4 / 900 ug(0%)
- Vitamine C0,8 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamine B120,04 / 2,4 ug(2%)
- Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacine (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folates4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotine0,8 / 30 ug(3%)
- Choline2 / 550 mg(0%)
Minéraux
- Calcium6 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,2 / 8 mg(3%)
- Magnésium4 / 420 mg(1%)
- Phosphore12 / 700 mg(2%)
- Potassium40 / 3 400 mg(1%)
- Sodium1,2 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,12 / 11 mg(1%)
- Cuivre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganèse0,04 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium0,4 / 55 ug(1%)
- Iode1,2 / 150 ug(1%)
- Chrome0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdène0,8 / 45 ug(2%)
Autre
- Eau84 / 3 700 g(2%)
Sources
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