Arepa Au Pernil
L’Arepa de Pernil est une option nutritive offrant une bonne teneur en protéines et des lipides modérés, idéale pour un repas rassasiant sans lourdeur. Les glucides fournissent une énergie durable, tandis que la fibre alimentaire favorise une digestion équilibrée. Ce produit contient également des minéraux essentiels comme le fer et le zinc, bénéfiques pour la santé globale. Enfin, il apporte des vitamines du groupe B, indispensables au métabolisme et au système nerveux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (400 g) de Arepa Au Pernil contient 800 calories, 45 g de protéines, 110 g de glucides et 20 g de lipides.
- Protéines
- 45 g23%
- Glucides
- 110 g55%
- Lipides
- 20 g23%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 800 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré142 min
- YogaEffort modéré, rythme doux203 min
- NatationNage libre, effort modéré105 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré76 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré102 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)73 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (400 g)
Glucides
- Glucides110 / 313 g(35%)
- Fibres alimentaires7 / 38 g(18%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles5 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés9,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,7 g
- Cholestérol120 / 300 mg(40%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,6 g
- Oméga-99,5 g
- Acide oléique7,6 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,9 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique2,7 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines45 / 56 g(80%)
Acides aminés
- Lysine4,1 g
- Sérine1,8 g
- Valine2,3 g
- Alanine2,7 g
- Cystine0,3 g
- Cystéine0,9 g
- Proline2,3 g
- Taurine50 mg
- Arginine3,2 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine3,2 g
- Isoleucine2 g
- Méthionine1,1 g
- Tryptophane0,45 g
- Acide glutamique8,1 g
- Acide aspartique4,1 g
- Phénylalanine1,8 g
- Glycine3,2 g
- Leucine3,6 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium450 / 3 400 mg(13%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
Autre
- Eau270 / 3 700 g(7%)
Sources
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