Biryani D'agneau
Le Lamb Biryani est une excellente source de protéines, idéale pour le maintien de la masse musculaire et la sensation de satiété. Il apporte aussi du fer et du zinc, des minéraux essentiels pour une bonne santé. Son équilibre entre glucides et lipides permet de fournir une énergie durable sans lourdeur. Ce plat contient également des vitamines telles que la B12 et A, favorables au système immunitaire et à la vue.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Biryani D'agneau contient 763 calories, 30 g de protéines, 100 g de glucides et 27 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 763 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré135 min
- YogaEffort modéré, rythme doux194 min
- NatationNage libre, effort modéré100 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré73 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré97 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)70 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides100 / 313 g(32%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux27 / 83 g(33%)
- Acides gras saturés14 / 25 g(56%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol95 / 300 mg(32%)
- Oméga-30,21 g
- Oméga-61,8 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0,12 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,35 g
- Acide stéarique4,1 g
- Acide caprylique0,12 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique2,3 g
- Acide palmitique7 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque2 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,18 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,5 g
- Sérine1,4 g
- Valine1,7 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,19 g
- Cystéine0,38 g
- Proline1,6 g
- Taurine20 mg
- Arginine1,9 g
- Histidine0,94 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,84 g
- Tryptophane0,6 g
- Acide glutamique3,8 g
- Acide aspartique2,8 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,7 g
- Leucine2,6 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,6 / 2,3 mg(26%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure710 / 2 300 mg(31%)
Autre
- Eau165 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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