Kabuli Pulao À L'agneau
Le Kabuli Pulao avec agneau est un plat copieux et nutritif, offrant un bon équilibre entre énergie et protéines de qualité. Il fournit une quantité notable de protéines et de lipides, ainsi que des glucides pour une énergie durable. Ce plat est également une source intéressante de minéraux comme le fer, le phosphore et le zinc, essentiels au bien-être général. Les vitamines A, B12 et C complètent son profil nutritionnel, favorisant les défenses immunitaires et la santé de la peau.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Kabuli Pulao À L'agneau contient 510 calories, 19 g de protéines, 52 g de glucides et 26 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 510 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré90 min
- YogaEffort modéré, rythme doux130 min
- NatationNage libre, effort modéré67 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré49 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré65 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides52 / 313 g(17%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux26 / 83 g(31%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,9 g
- Oméga-911 g
- Acide oléique10 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,8 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,8 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines19 / 56 g(34%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,82 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,37 g
- Proline0,91 g
- Taurine30 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,46 g
- Thréonine0,73 g
- Isoleucine0,91 g
- Méthionine0,46 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique1,8 g
- Phénylalanine0,82 g
- Glycine0,91 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,64 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline50 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome10 / 35 ug(29%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure620 / 2 300 mg(27%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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