Beignets De Morue
Les pataniscas de bacalhau sont une délicieuse source de protéines de haute qualité, idéales pour une alimentation équilibrée. Elles contiennent une quantité modérée de matières grasses avec un bon équilibre entre graisses saturées et insaturées, ainsi qu'une petite dose de fibres alimentaires favorisant la digestion. Ce plat apporte également du phosphore et du potassium, minéraux essentiels au métabolisme énergétique et à la fonction musculaire. Riches en vitamine B12 et en vitamine A, elles contribuent au bien-être du système nerveux et à la santé visuelle.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Beignets De Morue contient 226 calories, 12 g de protéines, 22 g de glucides et 10 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 226 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré40 min
- YogaEffort modéré, rythme doux57 min
- NatationNage libre, effort modéré30 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré29 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides22 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux1,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides19 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux10 / 83 g(12%)
- Acides gras saturés3 / 25 g(12%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol55 / 300 mg(18%)
- Oméga-30,4 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique4,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,4 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,2 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine1 g
- Sérine0,54 g
- Valine0,66 g
- Alanine0,48 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,54 g
- Taurine20 mg
- Arginine0,66 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,8 g
- Isoleucine0,66 g
- Méthionine0,3 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique1,9 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,54 g
- Glycine0,6 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,36 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K4 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore120 / 700 mg(17%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau80 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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