Pintxo De Morue
Le Pintxo de Bacalao est un choix savoureux riche en protéines, idéal pour ceux qui privilégient un repas nutritif et faible en glucides. Il apporte des minéraux importants comme le phosphore et le potassium, essentiels au métabolisme énergétique. La présence de bonnes graisses et d’oméga-3 soutient la santé globale. En outre, la vitamine B12 contribue au bon fonctionnement du système nerveux, offrant ainsi un repas équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (100 g) de Pintxo De Morue contient 200 calories, 30 g de protéines, 2 g de glucides et 9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 200 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré35 min
- YogaEffort modéré, rythme doux51 min
- NatationNage libre, effort modéré26 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré19 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré25 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides2 / 313 g(1%)
- Fibres alimentaires0,4 / 38 g(1%)
- Fibres solubles0,1 g
- Fibres insolubles0,3 g
- Sucres totaux1 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0,6 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés2 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-60,7 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5,8 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,05 g
- Acide stéarique0,57 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique0,65 g
- Acide myristique0,25 g
- Acide palmitique1,1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,11 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,15 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,9 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,37 g
- Proline1,2 g
- Taurine30 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,62 g
- Thréonine0,86 g
- Isoleucine0,98 g
- Méthionine0,49 g
- Tryptophane0,12 g
- Acide glutamique4,9 g
- Acide aspartique3,7 g
- Phénylalanine0,86 g
- Glycine2,2 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,86 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium30 / 1 000 mg(3%)
- Fer0,7 / 8 mg(9%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode90 / 150 ug(60%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure620 / 2 300 mg(27%)
Autre
- Eau60 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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