Beignets De Morue
Les Bolinhos de Bacalhau constituent une source savoureuse de protéines, idéale pour un repas nutritif. Ils apportent une quantité modérée de matières grasses avec peu de graisses saturées, ce qui en fait un choix équilibré. Riches en potassium et en phosphore, ils favorisent le bon fonctionnement des muscles et des os. Les vitamines A et B12 qu'ils contiennent contribuent à maintenir un bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (237 g) de Beignets De Morue contient 473 calories, 24 g de protéines, 47 g de glucides et 24 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 473 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré84 min
- YogaEffort modéré, rythme doux120 min
- NatationNage libre, effort modéré62 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré45 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré60 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (237 g)
Glucides
- Glucides47 / 313 g(15%)
- Fibres alimentaires4,7 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles3,7 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux24 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés4 / 25 g(16%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés13 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol71 / 300 mg(24%)
- Oméga-30,52 g
- Oméga-66,5 g
- Oméga-913 g
- Acide oléique10 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique1,5 g
- Acide laurique0,8 g
- Acide stéarique0,8 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique6 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide arachidonique0,17 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,07 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,05 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines24 / 56 g(43%)
Acides aminés
- Lysine1,8 g
- Sérine1,6 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,7 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,4 g
- Taurine10 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,63 g
- Thréonine0,96 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,54 g
- Tryptophane0,24 g
- Acide glutamique3,3 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,99 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C8 / 90 mg(9%)
- Vitamine D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline100 / 550 mg(18%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium450 / 3 400 mg(13%)
- Sodium1 183 / 2 300 mg(51%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode150 / 150 ug(100%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 826 / 2 300 mg(79%)
Autre
- Eau140 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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