Calamars Et Frites
Les calamars avec frites constituent un plat équilibré apportant une bonne quantité de protéines. Ils contiennent une quantité modérée de lipides avec peu de graisses saturées, ainsi que des minéraux essentiels comme le fer et le phosphore. Le plat offre également du potassium et des fibres alimentaires, participant à un bon équilibre nutritionnel. En plus, il fournit des vitamines importantes telles que la B12 et la K, bénéfiques pour la santé générale.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Calamars Et Frites contient 500 calories, 25 g de protéines, 40 g de glucides et 20 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 500 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré89 min
- YogaEffort modéré, rythme doux127 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés4,5 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés7,3 g
- Cholestérol250 / 300 mg(83%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-67,1 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique7 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique6 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,07 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,04 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,04 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,05 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines25 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine2,1 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,6 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,2 g
- Cystéine0,3 g
- Proline1,2 g
- Taurine100 mg
- Arginine2,1 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine1,1 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique3,4 g
- Acide aspartique2,3 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,6 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine0,7 g
Vitamines
- Vitamine A40 / 900 ug(4%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K8 / 120 ug(7%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates30 / 400 ug(8%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium650 / 2 300 mg(28%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre1,8 / 0,9 mg(200%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium44 / 55 ug(80%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau125 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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