Steak De Champignon Portobello Grillé
Le steak de Portobello grillé est un aliment faible en calories qui allie saveur et qualité nutritionnelle. Il constitue une source intéressante de protéines végétales, tout en étant très pauvre en matières grasses totales et saturées. Sa richesse en fibres alimentaires favorise le bien-être digestif. Ce mets contient également des minéraux essentiels tels que le potassium, le phosphore et le fer, ainsi que des vitamines D et B6.
Répartition des macronutriments
Une Portion (84 g) de Steak De Champignon Portobello Grillé contient 38 calories, 4 g de protéines, 6 g de glucides et 0,35 g de lipides.
- Protéines
- 4 g37%
- Glucides
- 6 g56%
- Lipides
- 0,4 g7%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 38 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré7 min
- YogaEffort modéré, rythme doux10 min
- NatationNage libre, effort modéré5 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré4 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré5 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (84 g)
Glucides
- Glucides6 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux2 g
Lipides
- Lipides totaux0,35 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,1 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,05 g
- Oméga-30,01 g
- Oméga-60,03 g
- Oméga-90,2 g
- Acide oléique0,14 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide stéarique0,04 g
- Acide linoléique0,03 g
- Acide myristique0,01 g
- Acide palmitique0,05 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,03 g
- Acide arachidonique0,01 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,28 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,21 g
- Alanine0,25 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,04 g
- Proline0,25 g
- Arginine0,28 g
- Histidine0,11 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,2 g
- Méthionine0,04 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,7 g
- Acide aspartique0,49 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,18 g
- Leucine0,32 g
- Tyrosine0,13 g
Vitamines
- Vitamine A1 / 900 ug(0%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D4 / 15 ug(27%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium4 / 1 000 mg(0%)
- Fer0,6 / 8 mg(8%)
- Magnésium7 / 420 mg(2%)
- Phosphore80 / 700 mg(11%)
- Potassium550 / 3 400 mg(16%)
- Sodium10 / 2 300 mg(0%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode1 / 150 ug(1%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau76 / 3 700 g(2%)
Sources
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