Riz Gluant À La Mangue
Le Mango Sticky Rice présente un profil nutritionnel équilibré, riche en glucides qui offrent une source rapide d'énergie. Il apporte une quantité modérée de protéines et contient peu de lipides totaux, parfait pour un dessert léger. Ce plat est une source intéressante de fer et de potassium, minéraux essentiels pour le bien-être général. Il fournit également des vitamines C et A, qui contribuent au maintien de la vitalité.
Répartition des macronutriments
Une Portion (250 g) de Riz Gluant À La Mangue contient 430 calories, 5 g de protéines, 85 g de glucides et 8 g de lipides.
- Protéines
- 5 g5%
- Glucides
- 85 g79%
- Lipides
- 8 g17%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 430 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré76 min
- YogaEffort modéré, rythme doux109 min
- NatationNage libre, effort modéré56 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré41 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré55 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides85 / 313 g(27%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux22 g
- Sucres ajoutés12 / 63 g(19%)
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras monoinsaturés1 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,9 g
- Oméga-91 g
- Acide oléique1 g
- Acide caprique0,3 g
- Acide laurique3 g
- Acide stéarique0,5 g
- Acide caprylique0,4 g
- Acide linoléique0,8 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique0,8 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,24 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,31 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,24 g
- Arginine0,37 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,18 g
- Isoleucine0,24 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique0,73 g
- Acide aspartique0,61 g
- Phénylalanine0,31 g
- Glycine0,24 g
- Leucine0,43 g
- Tyrosine0,18 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C50 / 90 mg(56%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer7 / 8 mg(88%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium150 / 2 300 mg(7%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium5 / 55 ug(9%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
Sources
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