Wrap Shawarma Mixte
Le wrap shawarma mixte offre un bon équilibre entre protéines de qualité et matières grasses modérées. Il est une source intéressante de vitamines A et C, essentielles pour le bien-être général. La présence de minéraux tels que le fer, le calcium et le zinc enrichit son profil nutritionnel. Cette préparation apporte énergie et saveurs, idéale pour un régime équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (275 g) de Wrap Shawarma Mixte contient 500 calories, 30 g de protéines, 42 g de glucides et 23 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 500 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré89 min
- YogaEffort modéré, rythme doux127 min
- NatationNage libre, effort modéré66 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré48 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (275 g)
Glucides
- Glucides42 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux23 / 83 g(28%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63,5 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,3 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique3,2 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,7 g
- Acide arachidonique0,5 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines30 / 56 g(54%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,5 g
- Alanine2,2 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,6 g
- Proline1,7 g
- Taurine50 mg
- Arginine2 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine1,3 g
- Isoleucine1,5 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,4 g
- Acide glutamique4,1 g
- Acide aspartique3,2 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,7 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A350 / 900 ug(39%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 050 / 2 300 mg(46%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,4 / 2,3 mg(17%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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