Lait De Soja Sans Matières Grasses

Name: Lait De Soja Sans Matières Grasses: calories et valeurs nutritionnelles
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le lait de soja sans matières grasses est une excellente source de protéines végétales idéale pour une alimentation légère. Faible en calories et en matières grasses saturées, il favorise un régime équilibré. Riche en calcium et potassium, il soutient la santé osseuse et musculaire. En outre, il apporte des vitamines essentielles comme la B12 et la vitamine A pour le bien-être général.

Nutri-Score

Découvrez ce qu'il signifie et comment il est calculé →

Répartition des macronutriments

Une 100 g de Lait De Soja Sans Matières Grasses contient 28 calories, 2,5 g de protéines, 4,1 g de glucides et 0,04 g de lipides.

28kcal

Protéines: 2,5 g37%
Glucides: 4,1 g62%
Lipides: 0 g1%

Dépense calorique

Combien de temps pour brûler 28 calories ?

Marche5,5 km/h, rythme modéré5 min
YogaEffort modéré, rythme doux7 min
NatationNage libre, effort modéré4 min
Vélo19–22 km/h, effort modéré3 min
EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré4 min
Course8 km/h (7,5 min/km)3 min

Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.

Composition nutritionnelle

Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).

Valeurs pour 100 g

Glucides

Glucides4,1 / 313 g(1%)
Fibres alimentaires0,2 / 38 g(1%)
Fibres solubles0,1 g
Fibres insolubles0,1 g
Sucres totaux3,7 g

Lipides

Lipides totaux0,04 / 83 g(0%)
Acides gras polyinsaturés0,04 g
Oméga-30 g
Oméga-60,03 g
Acide linoléique0,03 g
Acide alpha-linolénique (ALA)0 g

Protéines

Protéines2,5 / 56 g(4%)

Acides aminés

Lysine0,14 g
Sérine0,13 g
Valine0,13 g
Alanine0,16 g
Cystine0,02 g
Cystéine0,02 g
Proline0,13 g
Arginine0,22 g
Histidine0,06 g
Thréonine0,09 g
Isoleucine0,13 g
Méthionine0,03 g
Tryptophane0,03 g
Acide glutamique0,37 g
Acide aspartique0,23 g
Phénylalanine0,14 g
Glycine0,13 g
Leucine0,21 g
Tyrosine0,09 g

Vitamines

Vitamine A61 / 900 ug(7%)
Vitamine D1 / 15 ug(7%)
Vitamine E0,08 / 15 mg(1%)
Vitamine K2,3 / 120 ug(2%)
Vitamine B60,02 / 1,3 mg(2%)
Vitamine B120,23 / 2,4 ug(10%)
Thiamine (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
Niacine (B3)0,32 / 16 mg(2%)
Folates7 / 400 ug(2%)
Acide pantothénique (B5)0,25 / 5 mg(5%)
Biotine1,5 / 30 ug(5%)
Choline17,9 / 550 mg(3%)

Minéraux

Calcium116 / 1 000 mg(12%)
Fer0,35 / 8 mg(4%)
Magnésium10 / 420 mg(2%)
Phosphore87 / 700 mg(12%)
Potassium105 / 3 400 mg(3%)
Sodium57 / 2 300 mg(2%)
Zinc0,1 / 11 mg(1%)
Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
Sélénium1,8 / 55 ug(3%)

Autre

Eau92,7 / 3 700 g(3%)

Sources

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