Chuletas De Lomo De Cordero, Crudas

Name: Chuletas De Lomo De Cordero, Crudas: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Las chuletas de cordero de lomo son una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideales para mantener la masa muscular. Contienen una cantidad apreciable de hierro y zinc, minerales fundamentales para la salud general. Ofrecen un contenido moderado de grasas totales y saturadas, proporcionando energía sabrosa sin excesos. También aportan vitaminas del grupo B, como B12 y B6, indispensables para el metabolismo y el sistema nervioso.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (113 g) de Chuletas De Lomo De Cordero, Crudas contiene 188 calorías, 16,5 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 13 g de grasas.

188kcal

Proteínas: 16,5 g36%
Grasas: 13 g64%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 188 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (113 g)

Grasas

Grasas totales13 / 83 g(16%)
Grasas saturadas6,2 / 25 g(25%)
Grasas monoinsaturadas5,3 g
Grasas poliinsaturadas0,59 g
Colesterol59,7 / 300 mg(20%)
Omega-30,16 g
Omega-60,34 g
Omega-95,3 g
Ácido oleico4,9 g
Ácido cáprico0,02 g
Ácido láurico0,05 g
Ácido esteárico2,4 g
Ácido linoleico0,34 g
Ácido mirístico0,51 g
Ácido palmítico3 g
Ácido eicosenoico0,42 g
Ácido araquidónico0,06 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,16 g

Proteínas

Proteínas16,5 / 56 g(29%)

Vitaminas

Vitamina B60,33 / 1,3 mg(25%)
Vitamina B122,5 / 2,4 ug(103%)
Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
Ácido pantoténico (B5)0,44 / 5 mg(9%)

Minerales

Calcio9,9 / 1000 mg(1%)
Hierro1,6 / 8 mg(20%)
Magnesio19,9 / 420 mg(5%)
Fósforo173,6 / 700 mg(25%)
Potasio278,4 / 3400 mg(8%)
Sodio53,3 / 2300 mg(2%)
Zinc2,9 / 11 mg(26%)
Cobre0,12 / 0,9 mg(14%)
Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio6,4 / 55 ug(12%)

Otros

Agua60,5 / 3700 g(2%)

Fuentes

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