Chuletas De Pierna De Cordero Crudas
Las chuletas de pierna de cordero tienen un aporte calórico moderado y un alto contenido de proteínas, perfecto para el desarrollo muscular. Son una fuente importante de hierro y zinc, minerales esenciales para el metabolismo y el sistema inmunitario. La vitamina B12 que contienen favorece la salud nerviosa. Su contenido de grasa total está bien equilibrado, con una proporción destacada de grasas saturadas que aportan un sabor intenso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Chuletas De Pierna De Cordero Crudas contiene 233 calorías, 21 g de proteínas, 0,15 g de carbohidratos y 16,4 g de grasas.
- Proteínas
- 21 g36%
- Carbohidratos
- 0,1 g0%
- Grasas
- 16,4 g64%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 233 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave59 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,15 / 313 g(0%)
Grasas
- Grasas totales16,4 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas6,7 / 25 g(27%)
- Grasas trans0,84 g
- Grasas monoinsaturadas4,7 g
- Grasas poliinsaturadas0,7 g
- Colesterol75,7 / 300 mg(25%)
- Omega-30,23 g
- Omega-60,47 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido láurico0,03 g
- Ácido esteárico3,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,44 g
- Ácido mirístico0,37 g
- Ácido palmítico2,6 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,17 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas21 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cisteína0,25 g
- Prolina1,3 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,71 g
- Treonina0,81 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,61 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,71 g
Vitaminas
- Vitamina A10,2 / 900 ug(1%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(69%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)5,2 / 16 mg(33%)
- Ácido pantoténico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Colina90,4 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio23,7 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio356 / 3400 mg(10%)
- Sodio66,7 / 2300 mg(3%)
- Zinc3,2 / 11 mg(29%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,4 / 55 ug(6%)
Otros
- Agua75,5 / 3700 g(2%)
Fuentes
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