Chuletas De Cordero, Crudas
Las chuletas de cordero son una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ideales para mantener la masa muscular. Este corte contiene una cantidad significativa de grasas totales, incluidas grasas saturadas, que aportan un sabor intenso y una textura agradable. Además, proporciona minerales importantes como hierro y zinc, junto con vitaminas del grupo B que apoyan el metabolismo y el sistema inmunitario. Con cero carbohidratos ni azúcares, es perfecto para dietas equilibradas y sabrosas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Chuletas De Cordero, Crudas contiene 268 calorías, 24,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 19,1 g de grasas.
- Proteínas
- 24,1 g36%
- Grasas
- 19,1 g64%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 268 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado47 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave68 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales19,1 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas9,2 / 25 g(37%)
- Grasas trans1,3 g
- Grasas monoinsaturadas7,7 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol78 / 300 mg(26%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,84 g
- Omega-97,5 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico3,7 g
- Ácido linoleico0,83 g
- Ácido mirístico0,66 g
- Ácido palmítico4,3 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas24,1 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,64 g
- Valina0,93 g
- Alanina1 g
- Cistina0,21 g
- Prolina0,73 g
- Taurina34 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,55 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,44 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina0,85 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,58 g
Vitaminas
- Vitamina A4,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,55 / 1,3 mg(42%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,37 / 1,3 mg(29%)
- Niacina (B3)7,3 / 16 mg(46%)
- Ácido pantoténico (B5)0,65 / 5 mg(13%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio7,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio31,6 / 420 mg(8%)
- Fósforo149,2 / 700 mg(21%)
- Potasio213,6 / 3400 mg(6%)
- Sodio78 / 2300 mg(3%)
- Zinc2,2 / 11 mg(20%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio12,3 / 55 ug(22%)
Otros
- Agua69,9 / 3700 g(2%)
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyLamb, rib, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, choice, raw
- USDA Standard Reference, LegacyLamb, Australian, imported, fresh, rib chop/rack roast, frenched, bone-in, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, raw
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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