Chuletas De Paleta De Cordero Crudas

Name: Chuletas De Paleta De Cordero Crudas: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
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Las chuletas de paletilla de cordero son una fuente rica de proteínas de alta calidad, esenciales para el mantenimiento muscular. Aportan minerales importantes como el hierro y el zinc, que favorecen el metabolismo y la salud del sistema inmunológico. Su elevado contenido en grasas contribuye al sabor y proporciona energía, complementado con potasio y vitamina B12. Es una opción nutritiva que combina sabor y nutrientes esenciales.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (113.4 g) de Chuletas De Paleta De Cordero Crudas contiene 312 calorías, 19,3 g de proteínas, 0,26 g de carbohidratos y 25,9 g de grasas.

312kcal

Proteínas: 19,3 g25%
Carbohidratos: 0,3 g0%
Grasas: 25,9 g75%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 312 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado55 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave79 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado41 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado40 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (113.4 g)

Carbohidratos

Carbohidratos0,26 / 313 g(0%)

Grasas

Grasas totales25,9 / 83 g(31%)
Grasas saturadas10,3 / 25 g(41%)
Grasas trans1,3 g
Grasas monoinsaturadas7,1 g
Grasas poliinsaturadas0,96 g
Colesterol71,4 / 300 mg(24%)
Omega-30,29 g
Omega-60,65 g
Omega-96,9 g
Ácido oleico6,9 g
Ácido cáprico0,03 g
Ácido láurico0,03 g
Ácido esteárico5,3 g
Ácido caprílico0 g
Ácido linoleico0,65 g
Ácido mirístico0,51 g
Ácido palmítico3,9 g
Ácido araquidónico0,02 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,25 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g

Proteínas

Proteínas19,3 / 56 g(34%)

Vitaminas

Vitamina A17 / 900 ug(2%)
Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
Vitamina E0,59 / 15 mg(4%)
Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
Vitamina B122,3 / 2,4 ug(97%)
Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
Niacina (B3)3,7 / 16 mg(23%)
Ácido pantoténico (B5)0,29 / 5 mg(6%)

Minerales

Calcio24,9 / 1000 mg(2%)
Hierro1,2 / 8 mg(15%)
Magnesio20,4 / 420 mg(5%)
Fósforo181,4 / 700 mg(26%)
Potasio310,7 / 3400 mg(9%)
Sodio80,5 / 2300 mg(4%)
Zinc3,1 / 11 mg(28%)
Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
Selenio7 / 55 ug(13%)

Otros

Agua69,4 / 3700 g(2%)

Fuentes

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