Chuletas De Cordero Crudas

Name: Chuletas De Cordero Crudas: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Las chuletas de cordero crudas son ricas en proteínas, ideales para quienes buscan una dieta equilibrada con nutrientes esenciales. Aportan hierro y zinc, minerales fundamentales para el bienestar general y el sistema inmunológico. Presentan un contenido moderado de grasas totales, con una cantidad controlada de grasas saturadas. Además, contienen vitamina B12 y vitamina D, nutrientes importantes para el metabolismo y la salud ósea.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (113 g) de Chuletas De Cordero Crudas contiene 217 calorías, 26,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 12,2 g de grasas.

217kcal

Proteínas: 26,9 g49%
Grasas: 12,2 g51%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 217 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado38 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave55 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (113 g)

Grasas

Grasas totales12,2 / 83 g(15%)
Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
Grasas monoinsaturadas4,7 g
Grasas poliinsaturadas0,81 g
Colesterol76,8 / 300 mg(26%)
Omega-30,26 g
Omega-60,54 g
Omega-94,5 g
Ácido oleico4,2 g
Ácido esteárico2,1 g
Ácido linoleico0,41 g
Ácido mirístico0,4 g
Ácido palmítico2,3 g
Ácido eicosenoico0,28 g
Ácido araquidónico0,09 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,17 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
Ácido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g

Proteínas

Proteínas26,9 / 56 g(48%)

Aminoácidos

Triptófano0,24 g

Vitaminas

Vitamina A13,6 / 900 ug(2%)
Vitamina D3,1 / 15 ug(21%)
Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
Vitamina B121,4 / 2,4 ug(56%)
Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
Niacina (B3)7,2 / 16 mg(45%)
Folato17 / 400 ug(4%)
Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)

Minerales

Calcio7,9 / 1000 mg(1%)
Hierro2,6 / 8 mg(32%)
Magnesio30,5 / 420 mg(7%)
Fósforo301,7 / 700 mg(43%)
Potasio351,4 / 3400 mg(10%)
Sodio71,2 / 2300 mg(3%)
Zinc3,3 / 11 mg(30%)
Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
Selenio14,9 / 55 ug(27%)
Yodo1,2 / 150 ug(1%)

Otros

Agua74,2 / 3700 g(2%)

Fuentes

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