Chuleta De Cordero, Cruda
La chuleta de lomo de cordero es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, ideal para una nutrición completa. Su contenido moderado en grasas y minerales como hierro y zinc favorecen el buen funcionamiento del organismo. Además, aporta vitaminas del grupo B, especialmente B12, clave para el sistema nervioso. Sin carbohidratos ni azúcares, encaja perfectamente en dietas equilibradas y bajas en carbohidratos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Chuleta De Cordero, Cruda contiene 161 calorías, 22,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 7,8 g de grasas.
- Proteínas
- 22,7 g56%
- Grasas
- 7,8 g44%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 161 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales7,8 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas3,1 / 25 g(13%)
- Grasas trans0,28 g
- Grasas monoinsaturadas2,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,47 g
- Colesterol74,8 / 300 mg(25%)
- Omega-30,18 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,09 g
- Ácido oleico2,2 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0,22 g
- Ácido palmítico1,3 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,13 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas22,7 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina0,77 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,3 g
- Prolina0,73 g
- Arginina1,5 g
- Histidina0,48 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,74 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Fenilalanina0,89 g
- Glicina0,97 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,78 g
Vitaminas
- Vitamina A5,7 / 900 ug(1%)
- Vitamina D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(90%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)6,1 / 16 mg(38%)
- Folato19,3 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina1,9 / 30 ug(6%)
Minerales
- Calcio20,4 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,7 / 8 mg(22%)
- Magnesio26,1 / 420 mg(6%)
- Fósforo214,3 / 700 mg(31%)
- Potasio370,8 / 3400 mg(11%)
- Sodio87,3 / 2300 mg(4%)
- Zinc3,1 / 11 mg(28%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio6,2 / 55 ug(11%)
- Yodo1,1 / 150 ug(1%)
- Cloruro68 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua81 / 3700 g(2%)
Fuentes
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