Pulasan
El pulasan es una fruta fresca, ligera y con bajo contenido en grasas y calorías. Proporciona carbohidratos y azúcares naturales que aportan energía de forma rápida y agradable. Destaca por su aporte de potasio, que favorece el equilibrio de líquidos, y por su contenido en vitamina C, esencial para el sistema inmunitario. Además, sus vitaminas del grupo B y minerales lo convierten en una opción saludable y refrescante para picar.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Pulasan contiene 90 calorías, 1,2 g de proteínas, 19,3 g de carbohidratos y 0,83 g de grasas.
- Proteínas
- 1,2 g5%
- Carbohidratos
- 19,3 g86%
- Grasas
- 0,8 g8%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 90 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,3 / 313 g(6%)
- Fibra dietética0,21 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,06 g
- Fibra insoluble0,15 g
- Azúcares totales19,1 g
Grasas
- Grasas totales0,83 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,38 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,3 g
- Ácido oleico0,3 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido linoleico0,36 g
- Ácido palmítico0,11 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas1,2 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,08 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,09 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,22 g
- Ácido aspártico0,17 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C16,5 / 90 mg(18%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina13,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio0,05 / 1000 mg(0%)
- Hierro0 / 8 mg(0%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo15 / 700 mg(2%)
- Potasio195 / 3400 mg(6%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,08 / 11 mg(1%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,75 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua130,5 / 3700 g(4%)
Fuentes
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