Rambután
El rambután es una fruta fresca de sabor dulce y delicado, con un aporte calórico moderado ideal para un tentempié ligero. Es rico en vitamina C, que ayuda a fortalecer las defensas naturales del cuerpo. Su contenido en fibra dietética favorece una buena digestión y el bienestar intestinal. Además, tiene un bajo nivel de grasas y aporta potasio junto con minerales esenciales como magnesio y zinc.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (165 g) de Rambután contiene 123 calorías, 1,7 g de proteínas, 25,9 g de carbohidratos y 0,66 g de grasas.
- Proteínas
- 1,7 g6%
- Carbohidratos
- 25,9 g89%
- Grasas
- 0,7 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 123 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (165 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25,9 / 313 g(8%)
- Fibra dietética4,6 / 38 g(12%)
- Azúcares totales25,9 g
Grasas
- Grasas totales0,66 / 83 g(1%)
Proteínas
- Proteínas1,7 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Triptófano0,02 g
Vitaminas
- Vitamina C115,5 / 90 mg(128%)
- Vitamina E0,89 / 15 mg(6%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato13,2 / 400 ug(3%)
Minerales
- Calcio13,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesio16,5 / 420 mg(4%)
- Fósforo14,9 / 700 mg(2%)
- Potasio231 / 3400 mg(7%)
- Sodio3,3 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,99 / 11 mg(9%)
Otros
- Agua131,2 / 3700 g(4%)
Fuentes
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