Pomelo
El pomelo es una fruta fresca con un sabor suave y dulce, ideal para un snack ligero y saludable. Destaca por su alto contenido en vitamina C, fundamental para el bienestar general y las defensas naturales. Su aporte de potasio contribuye al equilibrio de líquidos y al buen funcionamiento muscular. La fibra dietética y los azúcares naturales hacen de este fruto una opción nutritiva y balanceada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (230 g) de Pomelo contiene 87 calorías, 1,7 g de proteínas, 22,1 g de carbohidratos y 0,09 g de grasas.
- Proteínas
- 1,7 g7%
- Carbohidratos
- 22,1 g92%
- Grasas
- 0,1 g1%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 87 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave22 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (230 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,1 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales17,9 g
- Otros carbohidratos2 g
Grasas
- Grasas totales0,09 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,03 g
- Grasas poliinsaturadas0,03 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,03 g
- Ácido oleico0,03 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas1,7 / 56 g(3%)
Vitaminas
- Vitamina A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C140,3 / 90 mg(156%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folato92 / 400 ug(23%)
- Colina17,7 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio9,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,25 / 8 mg(3%)
- Magnesio13,8 / 420 mg(3%)
- Fósforo39,1 / 700 mg(6%)
- Potasio496,8 / 3400 mg(15%)
- Sodio2,3 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,46 / 55 ug(1%)
- Yodo0,23 / 150 ug(0%)
Otros
- Agua204,9 / 3700 g(6%)
Fuentes
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