Pomelo Blanco
El pomelo blanco es una fruta fresca y ligera, perfecta para una merienda saludable. Destaca por su riqueza en vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. Además, aporta una cantidad apreciable de potasio, esencial para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Con bajo contenido en grasas y calorías, es ideal para quienes desean cuidarse sin renunciar al sabor.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (180 g) de Pomelo Blanco contiene 68 calorías, 1,4 g de proteínas, 17,3 g de carbohidratos y 0,07 g de grasas.
- Proteínas
- 1,4 g7%
- Carbohidratos
- 17,3 g92%
- Grasas
- 0,1 g1%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 68 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (180 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17,3 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,54 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales15,5 g
Grasas
- Grasas totales0,07 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,02 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,04 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,02 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas1,4 / 56 g(2%)
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C109,8 / 90 mg(122%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(2%)
- Folato72 / 400 ug(18%)
- Colina13,9 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio7,2 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesio10,8 / 420 mg(3%)
- Fósforo30,6 / 700 mg(4%)
- Potasio388,8 / 3400 mg(11%)
- Sodio1,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,14 / 11 mg(1%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,36 / 55 ug(1%)
- Yodo0,18 / 150 ug(0%)
Otros
- Agua160,4 / 3700 g(4%)
Fuentes
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